Nous avons tous déjà ressenti des doutes lors d’une prise de parole en public ou au moment de relever un nouveau défi professionnel. Nos expériences et nos croyances limitantes façonnent la confiance en soi dont nous avons besoin pour avancer sereinement dans la vie. Or, celle-ci vacille parfois. Ce manque de confiance puise souvent ses racines dans notre inconscient. L’hypnose pour la confiance en soi est une pratique douce qui permet de travailler en profondeur. Elle opère en effet des changements durables en agissant sur notre inconscient. En outre, elle dissipe nos doutes et améliore notre perception en renforçant notre capacité d’agir.
Comment pouvons-nous utiliser l’hypnose pour qu’elle devienne une véritable alliée qui réveille nos ressources intérieures ?
Quand la confiance en soi faiblit : comprendre l’origine des doutes
La confiance en soi, c’est la perception que nous avons en notre capacité à agir et à passer à l’action. Elle est l’un des piliers fondateurs de l’estime de soi qui se construit avec deux autres composantes :
- l’amour de soi (l’acceptation de nous-mêmes, tels que nous sommes, avec nos forces et nos faiblesses)
- l’image de soi (la façon dont nous nous voyons, l’idée que nous avons de nos qualités et de nos défauts)
Quand l’estime de soi est solide, nous vivons pleinement, nous nous sentons légitimes d’exister, d’être aimé et respecté. Nous retrouvons une paix intérieure pérenne lorsque nous comprenons ce qui fait chanceler un de ces éléments.
Nous construisons notre confiance en soi tout au long de notre vie, notamment à travers nos expériences, réussites et échecs, mais également à travers le regard que nous portons sur nous-mêmes.
Il existe néanmoins plusieurs facteurs qui la font défaillir :
L’enfance et l’éducation
Lorsque nous étions enfants, nous avons vécu nos toutes premières expériences. L’image que nous avions de nous-mêmes a été fortement influencée par ce vécu. Si nous avons grandi dans un environnement où nous étions critiqués, notamment par nos parents, ou tenus d’en faire toujours davantage, il se peut que notre esprit ait accueilli des graines de doutes germées très tôt dès notre enfance.
Ainsi, une éducation basée sur la critique, l’attente démesurée ou le manque de reconnaissance, fragilise l’estime de soi. Les phrases négatives comme par exemple « Tu n’es pas capable » ou notamment « Tu peux faire mieux » conduisent fortement un enfant à devenir hésitant une fois adulte face à ses propres compétences.
Les échecs et les blessures émotionnelles
Nous portons des traces invisibles laissées par nos échecs, qu’ils soient affectifs, scolaires ou professionnels, dans la mesure où ils ne sont pas digérés positivement. Ces expériences considérées comme négatives, nourrissent des croyances limitantes telles que « Je suis nul (le) » ou « Je n’y arriverai jamais ». Notre inconscient transforme ces blessures émotionnelles en cicatrices qui alimentent notre dialogue intérieur. Ce discours silencieux influence nos comportements sans que nous en ayons conscience et nous pouvons même aller jusqu’à saboter nos propres projets, refuser des opportunités par peur d’échouer sans oublier nous dévaloriser par rapport aux autres.
Le regard des autres
Nous avons tous envie d’être accepté, reconnu et aimé par les autres, c’est tout à fait normal. En revanche, quand notre valeur ne dépend uniquement que de ce que disent ou pensent les autres, nous nous exposons à souffrir à la moindre critique. En effet, ce regard extérieur déstabilise en permanence notre assurance intérieure. Nous vivons en fonction des attentes supposées des autres, ce qui génère un doute perpétuel. Notre confiance intérieure s’amenuise inexorablement au gré de ces perceptions extérieures incertaines.
Le poids des héritages familiaux
Nous héritons parfois de nos ancêtres de lourdes croyances profondément ancrées. Nos parents, grands-parents, aïeux, ont vécu leurs propres expériences et ont façonné des croyances limitantes transmises au fil des générations. De plus, nous revivons leurs schémas émotionnels (peur de manquer, interdiction de se mettre en avant, peur du jugement…) ou nous portons des loyautés invisibles qui nous empêchent de nous épanouir telles que « Je ne peux pas mieux réussir que mes parents », « Je dois porter la tristesse familiale », « Je ne mérite pas d’être heureux »…
L’estime de soi, dont la confiance en soi fait partie, est le socle de l’épanouissement personnel.
Il est essentiel de la renforcer dans la mesure où nous voulons retrouver notre alignement et une relation plus apaisée avec nous-même. Par conséquent, de nombreux thérapeutes utilisent l’hypnose car elle se révèle être un atout précieux pour accompagner cette transformation intérieure.
L’hypnose pour la confiance en soi, une porte d’accès vers nos ressources intérieures
L’hypnose est un état naturel de conscience modifié, situé entre l’éveil et le sommeil. Dans cet état, l’attention est dirigée vers l’intérieur, ce qui permet d’accéder plus facilement à l’inconscient. Contrairement aux idées reçues, une personne sous hypnose reste consciente et maîtresse d’elle-même. Elle est simplement plus réceptive aux suggestions positives ce qui peut l’aider à transformer en profondeur ses croyances ou ses comportements.
En cela, l’hypnose dessine un chemin intérieur vers l’activation de nos propres ressources. Au fil des séances, nous renforçons notre confiance en nous et nous portons un nouveau regard sur nous-mêmes et nos merveilleuses capacités.
Il existe de nombreuses formes d’hypnose pour la confiance en soi, chacune ayant ses spécificités.
Dans le cadre d’un accompagnement, le thérapeute utilise soit l’hypnose ericksonienne soit l’hypnose symbolique, celles-ci pouvant même être complémentaires selon l’objectif de la séance.
L’hypnose ericksonienne : un accès aux ressources inconscientes
L’hypnose ericksonienne mène à un état de conscience modifiée, similaire à la rêverie ou comme si nous étions immergés dans un film ou dans un livre. C’est une thérapie courte qui mobilise nos ressources internes grâce à la coopération de notre inconscient.
Le praticien est un guide qui propose des pistes de transformation, mais notre inconscient reste maître des choix : rien n’est imposé. Ce travail en profondeur nous permet de sortir des comportements automatiques hérités de notre histoire de vie. ll nous aide à créer du libre arbitre là où des réflexes limitants nous enferment. Le dialogue avec notre voix interne se rétablit, ouvrant l’accès à nos propres solutions. La confiance en soi s’améliore, nous retrouvons notre capacité à croire en nous.
L’hypnose symbolique : libérer les blocages profonds
L’hypnose symbolique utilise l’état de conscience modifiée pour créer un pont entre l’hémisphère gauche et l’hémisphère droit du cerveau. L’inconscient contient nos automatismes, nos croyances, nos ressources, mais aussi les mémoires cellulaires héritées (mémoires transgénérationnelles, traumatismes).
Le thérapeute va nous permettre de symboliser nos blocages inconscients pour les nettoyer et restaurer la fluidité énergétique. En effet, conscientiser et libérer ces blocages permet de ne plus subir les schémas répétitifs et de retrouver notre liberté intérieure. L’énergie peut circuler à nouveau.
L’hypnose symbolique complète l’hypnose ericksonienne. Elle libère les blocages invisibles et permet de renouer avec notre force profonde.
La confiance en soi se régénère, la sérénité et la paix s’installent.
Ce chemin de transformation grâce à l’hypnose se construit aux côtés d’un thérapeute de confiance, dans un cadre respectueux, bienveillant et adapté à chacun.
Une séance d’hypnose : un temps pour se reconnecter à sa richesse intérieure
L’hypnose se pratique dans un cadre sécurisé avec un praticien qualifié. Il est très important voire essentiel de se sentir en confiance tout au long d’un accompagnement thérapeutique.
Déroulement d’un accompagnement en hypnose ericksonienne
L’accompagnement débute par une première séance d’1h30. Elle se focalise sur l’anamnèse qui consiste en une exploration de l’histoire de vie du patient pour comprendre les liens entre les expériences passées et la problématique actuelle (par exemple, un manque de confiance en soi).
Le thérapeute adapte les séances suivantes sur mesure en fonction de l’histoire personnelle et des ressentis de chacun.
Une séance dure environ 1h et pendant son déroulement, nous pouvons ressentir une sensation de détente ou de légèreté, tout en restant conscients de ce qui se passe autour de nous.
L’accompagnement complet comprend en général entre cinq et dix séances.
Applications de l’hypnose : les bénéfices concrets d’une meilleure confiance en soi
– S’exprimer plus librement : oser dire ce que nous pensons, exprimer nos opinions, poser nos limites
– Prendre la parole en public, sans panique, avec une voix posée et une présence affirmée
– Faire des choix pour soi : décider en fonctions de nos besoins, et non pour plaire ou pour éviter un conflit
– Se lancer dans un projet ou un changement de vie : changer de métier, reprendre des études, créer une entreprise
– Sortir de la comparaison constante avec les autres et enfin s’autoriser à être soi, sans se sentir inférieur
– Se sentir plus à l’aise en société : dans les relations amicales, professionnelles ou amoureuses
– Demander ce que l’on mérite : une augmentation, une reconnaissance, un soutien
– Améliorer ses performances et ses capacités (sport, musique, etc…)
– Affronter des situations inconfortables sans se laisser submerger par le stress ou le doute
– S’habiller comme on veut, se montrer tel que l’on est, sans peur du jugement
– Se regarder avec bienveillance au lieu de se critiquer en permanence
– S’autoriser à réussir et à prendre sa place, sans culpabilité
Important : des précautions à prendre dans certains cas
L’hypnose est contre-indiquée pour les personnes souffrant de troubles psychiatriques sévères, d’épilepsie ou de troubles cardiaques. Elle ne remplace en aucun cas un traitement médical.
L’hypnose, en ouvrant l’accès à nos ressources pour améliorer la confiance en soi, révèle nos plus grandes forces. Lorsque notre estime de soi renaît, nous avançons harmonieusement et sommes prêts à relever tous les défis de la vie. Nous ravivons la lumière qui nous guide avec sérénité. Nous nous affirmons et nous nous sentons libres d’oser être pleinement nous-mêmes.
Chaque transformation intérieure commence par un petit pas vers soi. Et si aujourd’hui, vous choisissiez de croire en vous ?
